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药补不如食补，吃对了还能促进大脑健康。据美国“雅虎女性网”最新报道，美国营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。

　　1．瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。

　　2．甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。

　　3．蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

　　4．西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

　　5．胡萝卜：β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。

　　6．鸡肉：富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

　　7．柑橘属水果：含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。

　　8．鸡蛋：其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。

　　9．扁豆：辣椒素能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感。

　　10．豌豆荚：可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。

　　11．猪肉：含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。

　　12．金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。

　　13．酸奶：多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。▲

这十三种食物能让人变的聪明吗?那看来以后都要多吃点啊

咖啡客

小时候爱吃鸡蛋确实记忆力很好，现在不怎么吃了记忆力下降很快。看来还是要多吃鸡蛋啊。

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以后要多吃以上这类食物，只有多吃这些食物才能使大脑不断地得到补充，才能更加完美。

bnxyg

猪肉天天都在吃啊,也不见得有多聪明哦,吃多了还发胖

jlking26

脑子是越用越聪明的，光靠吃只是补充必需的营养

qing6570

那待会去采购一下东西去吧

lnlinfei

西蓝花，胡萝卜，扁豆，酸奶，毛豆，猪肉这些是常吃的，谢谢楼的发贴。

这些东西平时都常吃呀，没发现变聪明呀？

chouchani

核桃多吃就能变聪明了
关键得坚持才行呵呵