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标题: [转帖] 九大恶习危害你的肾 [打印本页]

作者: 三石 时间: 2009-5-3 11:32 标题: 九大恶习危害你的肾

1.不爱喝水
　　大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
　　解决方法：多喝水
　　养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
　　2.滥服止痛药
　　有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
　　解决方法：不要长期服用止痛药
　　不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
3.吃太多盐
　　盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
　　解决方法：控制盐的摄入量
　　科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
　　4.压力太大造成血压升高
　　血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2-5毫米汞柱。
　　解决方法：关注自己的血压
　　年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
5.食用来路不明的药食
　　因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危。
　　解决方法：不冒险饮食
　　鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
　　6.爱喝啤酒
　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
　　解决方法：每年验尿
　　如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
7.不当食用蔬菜水果
　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
　　解决方法：科学食用蔬果
　　如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
　　8.用饮料代替开水
　　大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
　　解决方法：少喝饮料，多喝开水
　　尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
9.吃太多肉
　　美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
　　解决方法：食用适量蛋白质
　　如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

作者: lsfko 时间: 2009-5-3 11:39

长见识了原来还有这么多的说到支持楼主一颗红心

作者: kokukako 时间: 2009-5-3 11:41

不会吧，怎么会是这样啊！我爱喝啤酒，一天至少两瓶，看来要适量少喝了。

作者: bucuooo 时间: 2009-5-3 12:28

饮食文化果然对生活有方方面面的影响，吃什么还得考究一下

作者: ssh1 时间: 2009-5-3 12:34

长见识了，想不到小弟违反了不少条，以后得多注意了。谢谢楼主的提醒！

作者: zx023 时间: 2009-5-3 13:03

原来多吃蔬菜也有错哦。我常猛吃的。不过我水喝很多哈哈应该肾不错谢谢LZ了学了好东西以后我自己会注意的

作者: xgamess 时间: 2009-5-3 16:30

吃太多肉。。。。。。。。我要改变习惯了。

作者: dsayato 时间: 2009-5-3 16:47

其实还有一条也很伤肾

长期无节制频繁打...（手枪、飞机，炮）

作者: c7777777 时间: 2009-5-3 16:47

300克是六两，一般人一天吃不了六两肉吧。有点夸张啊

作者: kx111 时间: 2009-5-3 17:19

身体是革命的本钱，一定要注意自己的饮食，强烈支持楼主

作者: wonhuai 时间: 2009-5-3 18:13

少壮不注意，老大徒伤悲呀，一切都为了性福

作者: aq447444603 时间: 2009-5-4 14:36

有些习惯不好不是自己不知道，只是自己早已经习惯了这种习惯了，潜意识里根本就不会惦记这些

作者: keeper666 时间: 2009-5-4 19:07

以后得多注意了。谢谢楼主的提醒

不过我水喝很多哈哈应该肾不错

作者: 西123 时间: 2009-5-4 22:16

我第6条和第9条都有,从今以后的注意一下

作者: 花木狼 时间: 2009-5-5 20:10

人一辈子不容易怎么都是几十年不要活的太细了到时候死了都不知道醉的滋味

作者: joewoo2008 时间: 2009-5-5 20:20

看完这个帖子以后我觉得我摄入的盐分可能多了点，因为吃鱼的话要放多点盐和油的，以后我会注意的

作者: jf螃蟹 时间: 2009-5-5 20:47

斑竹说多喝水我同意，但是蔬菜和肉都要少吃这就不好办了，这都不吃那吃什么呢？我觉得最重要的是要节制欲望，这是保肾的关键。

作者: lmna 时间: 2009-5-5 21:01

学习了，要对自己的身体爱惜才行啊，身体是革命的本钱

作者: woshishui034 时间: 2009-5-5 21:41

那长期打手枪算不算危害肾脏呢?楼主差了着一条啊

作者: glldyyy 时间: 2009-5-5 22:13

骄傲，我的饮食习惯还蛮好的嘛。唯一的不好就是吃太咸。

作者: huyihe88 时间: 2009-5-5 22:32

原来那么多坏习惯都会导致自己的肾变坏？我占了里面几项呢，以后要好好改改自己的生活习惯了，谢谢LZ的提醒

作者: 36030519 时间: 2009-5-5 22:56

看样子我要多喝水了，平时只喝饮料的，很少喝水

作者: a537520691 时间: 2009-5-7 10:23

长长医学常识顺便改掉坏毛病一举两得阿感谢下阿

作者: xldelrj 时间: 2009-5-7 14:10

受教了，才知道喝啤酒对肾脏不好，看来得少喝。

作者: 品玉 时间: 2009-5-7 16:32

以后还是要少吃肉，我一向都是喜欢吃肉的，值得注意，要减量。

作者: herozhao 时间: 2009-5-7 22:32

很全面，年轻的时候不能只顾快活而忘记这些。感谢楼主

作者: 16699410 时间: 2009-5-8 07:03

进行食补，很多事物
有很多东西可以补肾

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