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标题: [转帖] 五类食物睡前千万别吃 [打印本页]

作者: 红旗渠 时间: 2009-10-4 22:57 标题: 五类食物睡前千万别吃

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；

　　临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

　　那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

　　辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；

　　让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等

五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

　　所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

作者: lzr950726 时间: 2009-10-5 03:59

这几类东西我经常吃，不知道健康饮食和个人遗传那个对健康更重要

作者: sq18 时间: 2009-10-5 08:37

都是晚上我喝了些酒很容易入睡的，也睡的很好啊，就是不知道是不是深层睡眠

作者: pangshiggt 时间: 2009-10-5 10:01

呵呵，还好，我还真不怎么吃，真是处处学问啊

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