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标题: [转帖] 5种男性饮食滋补必须知道的事 [打印本页]

作者: 红旗渠 时间: 2010-10-10 22:05 标题: 5种男性饮食滋补必须知道的事

　　一、重点是锌。

　　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

　　二、对铁可放松。

　　缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　三、正确对待蛋白质。

　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　四、提高抗氧化剂摄入。

　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

　　五、加入维生素B6和叶酸。

　　这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

作者: simplegg 时间: 2010-10-10 23:09

这个必须顶啊！~我知道海蛎子含锌量非常高可以多吃

作者: yikedashu 时间: 2010-10-11 01:51

想很男人海蛎子含锌量非常高！！可以多吃！！！

作者: wangsanliang 时间: 2010-10-12 22:45

这五项对男性是非常重要的，男人全面均衡的补充这五方面的物质。

作者: 4610234 时间: 2010-10-13 03:28

恩还真不错自己生活中也是不太在意的恩谢谢楼主今天长见识了

作者: pds00369 时间: 2010-10-13 14:56

吃海产品对男人好，因为海产品都是含辛的多点

作者: iblisy 时间: 2010-10-13 14:58

。。我还以为是补那方面的呢。呵呵~

作者: mypenpen 时间: 2010-10-13 15:03

楼主,谢谢啊,不过铁很重要,不知吃什么的好

作者: itxuqwl 时间: 2010-10-13 15:43

买一些奶粉回去吃什么都有啦。那还用去考虑吃什么。

作者: 2874789 时间: 2010-10-13 15:44

这个我吃过很好吃的大家可以去吃吃看

作者: shldh178 时间: 2010-10-14 13:03

海鲜好贵的啊，俺吃不起，每天吃大米饭最经济实惠，注意用餐时间就好！

作者: ggffttcc 时间: 2010-10-14 13:16

刚开始还以为是有关男性性能力方面的呢，不过这个也是很有用处的，尤其是那个抗氧化的维生素E很关键。

作者: lijifa123456 时间: 2010-10-14 13:21

不知道锌通过吃哪些东西可以补充呢，如果大家知道，可以转告下啊

作者: s09612057 时间: 2010-10-15 15:43

一直以為要多補充蛋白質，沒想到這觀念不是正確的，現在終於知道了

作者: woshishabi55 时间: 2010-10-15 16:15

再增加点什么东西里面含有这些元素的介绍就好了啊

作者: woshijj1 时间: 2010-10-16 16:44

不错生活中也是不太在意的谢谢，长见识了。

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